忙しい社長のための「休む」技術

■目覚めているときにもサイクルがある

睡眠には2種類あります。
レム睡眠とノンレム睡眠です。

人は眠っている時、
この2種類の睡眠を繰り返すことは
よく知られていますね。

しかし、
眠っている時だけではなく
日中の活動中にも
同じような周期があるのを
あなたは知っていましたか？

そして、その周期が
あなたの仕事のパフォーマンスに
とても大きな影響を与えていることを…

■人間は夜にだけ休むようにはできていない

少し長くなりますがご説明します。

1953年にレム睡眠の存在を明らかにした

ナサニエル・クライトマンは、
5段階に分かれる90分の睡眠周期に
「基礎的休息活動周期」と名付けました。

そしてその10年後、

人の生体リズムには、目覚めている時間帯にも
同じような90分の周期があると主張したのです。

夜間には浅い睡眠から深い睡眠へと移行します。

日中には注意力の波が、
同じように90分ほどの周期で訪れるというのです。

これは「ウルトラディアン（縮日）リズム」
と呼ばれるもので
文字通り「1日より短い」周期を意味しています。

■一流に学ぶ

実際に人の身体は
90分おきぐらいに休息を求めています。

私たちはしょっちゅう…
仕事に追われている時は特に
注意力が散漫になったりイライラしたりしますね。

これは、体が休息を求めている合図でもあるのです。
あなたは、この変化を無視してはいませんか？

優れた実績を上げる人たちは
自分の体の周期を直感的に理解しています。

例えば、最も優秀なバイオリニストたちは
練習時間を長くても90分までに制限しています。

様々な分野の研究者達も、
チェスやスポーツ、科学的研究など一流の専門家は
およそ90分の周期で活動し、
そのあとは休憩をとることが有効だと主張しています。

■90分に一回

一方、大抵の人は
『集中して夜遅くまで休みなく働き続けるのが
生産性を上げる一番の方法』

だという誤った思い込みに基づいて行動してしまいます。

すなわち、生産性をあげるのに必要なのは
90分に1回休憩をとること…。
とは言っても、

多少効率が悪くても休憩を取る時間を
働く時間に当てた方が仕事が進むのではないか？

集中力が切れるまで、
ぶっ通しで働き続けた方がいいんじゃないか？

本当に効果があるのか？

そのように効果を疑うの人はたくさんいます。

むしろ、それが普通です。

というのも、
『休憩を取る方が仕事が進む』というのは、
人の直感にそぐわないことだからです。

ですが試しに、
たった20分の休憩を午後に1回だけ入れただけで、
仕事の生産性を劇的にアップすることができたのです。

あなたも一度検証してみては？

■休むことも技術

あなたに必要なのは「忙しい社長のための休む技術」です。

著者、トニー・シュワルツは言います。

「身体、情動、頭脳、精神の
4つのエネルギーを管理すると
創造的なアイデアが生まれ、
集中力が高まり、やる気と情熱が強くなる。
そして、生産性や効率性がアップし、
高パフォーマンスが実現する。
さらに、眠れる才能も開花する。」

そして、きっとあなたは体感しているはずです

働きすぎると売り上げが伸びないことを・・・

「忙しい社長のための『休む』技術」
↓
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