■朝湯が大好きで(^^♪…というわけではありません

月曜日ですが、昼前に遅い朝風呂に入りました。

小原庄助さんではありません(笑)

これにはチョット事情があったのです。

話せば長いつまらない話ですが・・

実は先週末に免許証を落としてしまったのです。

それだけでなく保険証も一緒に入れてあったので

少々焦りました。

悪用されたら大変なことになる！

免許証が無いのに気づいたのが日曜日

自宅の車庫・車中・家の中・服のポケット・・・

日曜の半日は免許証捜索でつぶれてしまいました。

さらに悪いことに、

金曜日、土曜日と飲み会が重なっていて

記憶が定かでない( ﾟ ρ ﾟ )

そうも言っていられないので、

警察に届ける前に、金曜、土曜の足跡を

もう一度たどってみることにしました。

■朝風呂で免許証捜索

さて、そこで朝風呂ということになるのですが・・・

大切なものを失くしたということは

私にとって大きなストレスです。

ストレスを感じながら焦った状態での捜索は

徒労に終わりそうな気がしました。

ストレスを少しでも下げて

脳内を安定させる方法はないものか・・・

そこで朝風呂！

月曜の午前中ではありますが

風呂を立て、iPadでJazzピアノの演奏を流し、

20分くらいゆっくり半身浴。（少々後ろめたさはありましたが・・）

そして、入浴の際はできるだけ瞑想状態を保つようにしました。

■ストレスは脳神経を損傷する

ストレスを感じるときには、

実際に神経が傷ついているといわれます。

その修復に効果があるのは、

脳内物質の一つセロトニンです。

いろいろ考えず、リラックスできる状況を作って

頭をスッキリさせ、

自分の行動を思い出そうというわけです。

■頭スッキリで視界良好

で、どうだったか？

・・・朝風呂のおかげで頭脳明晰になった気がしました！

スッキリ感がハンパない。

①家にはない

②したがってどこかで落とした

③いつも財布などと同じバックに入れてある

④バッグの口はファスナーでいつも閉めている

⑤ほかに紛失したものはないので盗難ではない

⑥なら、会計したときに落とした可能性大

⑦会計したのはどこか？

・・・・

時系列を辿り、ひとつづつ潰してみました。

飲んで帰ったタクシーの中？

居酒屋？

バー？

スーパーやホームセンターのレジ？

この中で一番怪しかったのがホームセンター

レジで小銭入れを探して

バッグを漁っていたなぁ・・・

レジには長い行列。

時間をかけては後の人に申し訳ないと

焦っていたことも鮮明に思い出しました。

もしかしたらその時に落ちたか！？

リラックスしたおかげで、

先週末の行動を鮮明に思い出すことができました。

そしてホームセンターにTEL

「お忘れ物が一つ届いています。」

「免許証でしたか。」

「そうです。」

一発目で大当たり！

こうして月曜日の半日は終わりました。(笑)

■諦めずトライする

年をとるとなかなか思い出せない

ということがよくあります。

そんな時どうするか？

先にやってはいけないことを書きます。

それは、その状態を放置しておくこと。

「あの人、誰だったけ？

思い出せない・・・まあいいや。」

これが一番いけないんだそうです。

その時に分からなくても、

思い出すまで努力することが脳を活性化します。

翌日にでも、

「あぁ、あの人だ！」

となればしめたもの！

あなたの脳は少し若返っていますよ。

今回のようにあえて脳をリラックスさせることも効果があります。

朝風呂にまで入らなくても、

目を閉じて頭の中をいろいろな考えが巡るに任せたり

あえてボーっとしたりすることでも

脳神経の傷は回復します。

1～2分でもできますから、やってみてください。

昔から言う通り

「急いては事を仕損じる」

です。

■SNSへの投稿も効果大！

最後に、ブログやSNSへの投稿も

脳を活性化させる効果が高いといわれます。

コピペじゃだめですが、

自分の言葉で映画の感想とか、その日の経験など

少し長めの文章を書くこと。

書いているうちに、

文章がどんどん出てくるようになったらしめたもの。

あなたの脳はかなり活性化し、若返っているはずです。

ただし個人情報にはご注意ください。

私も、この文章を書くことで、

脳内が少しスッキリしました。

頭はいつも晴れやかでいたいものですね。

つい「頑張れ！」って言ってしまいませんか？

■頑張れ！良い言葉ですが

相手を鼓舞・激励するときに「頑張れ！」と良く使いますね。

でも、この言葉は元々自分に向けていう言葉。

「私は、頑張る！」

または、自分を鼓舞する意味で「頑張れ！」

と使うのが本来なんです。

これを他の人から言われると、

命令形なので、かえってカチンとくる人も多いのです。

「こんなに頑張っているのに、これ以上どうしろっていうんだ！」

と思う時もありますね。

また鬱の症状を持つ方には、絶対に使ってはいけない言葉です。

■頑張れ！の代わりになる言葉

私は、バレーボールを48年間！プレーしていますが

頑張れとは言わないことにしています。

そこで、練習や試合の時に「頑張れ！」の代わりに言える言葉を探しました。

かつては「ガンバ！」（微妙ですが…）、「ドンマイ！」

あるいは相手が失敗した時でも「OK、OK」(繰り返しが大事)。

最近はブログなどでも良く使っている言葉

「ガッツ！」がいいですね。

相手が気にせず聞き流せる言葉、そして激励の気持ちが伝わる言葉。

この選択が大切です。

今日も大切な一日が始まりました。

お互い「ガッツ！」でいきましょう！

素敵な一日をお過ごしください。

自閉症スペクトラム障害を治療できる可能性

ラポール倶楽部ココロukiukiメンタルケアココロトピックスNo.60より

■相手の気持ちを表情から汲み取れない

仕事は優秀な人なのに、ちっとも他人の気持ちが分からない・・・。

自閉症やアスペルガー症候群などの

「自閉症スペクトラム障害」と呼ばれる発達障害は、

多くが高い知能やすぐれた言語理解能力を持っているにもかかわらず、

相手の表情や声色から気持ちを直感的に汲み取ることが苦手です。

このため、対人コミュニケーションに障害を呈して、

社会生活に困難をきたしてしまいます。

しかし、100人に1人以上といわれるこの障害のたしかな原因は

いまだに解明されておらず、有効な治療法も確立されていません。

今回こうした自閉症スペクトラム障害の男性患者に

ホルモン点鼻薬を投与することで、

一時的にコミュニケーション障害が改善したとする報告を、

東京大学の研究チームが昨年12月の米医師会雑誌に発表しました。

■臨床試験ではじめて効果を証明

研究チームは、

知能指数が比較的高い20～40代の自閉症スペクトラム障害の男性40名を対象に、

ホルモンの1種である「オキシトシン」を

鼻からスプレーによって1回投与する臨床試験を実施。

その結果、コミュニケーションに関する心理検査で、

低下していた対人コミュニケーションにかかわる脳の前頭前野の活動が活性化され、

相手の表情や声色から気持ちを推し量る行動が増え、

コミュニケーション障害が改善されることが初めて明らかになりました。

現在コミュニケーション障害の有効な治療法はないため、

今回の研究結果が今後の治療法開発につながることが期待されます。

オキシトシンの投与によって脳の活動を活性化して

自閉症スペクトラム障害を治療できる可能性が示唆されたことで、

同障害のコミュニケーション障害の治療法開発に光が差したのです。

オキシトシンが脳に作用する仕組みはいまのところ不明ですが、

すでに陣痛促進剤などが実用化されており、

研究チームでは、今回対象としなかった女性や幼児についても

自閉症スペクトラム障害へのオキシトシンの有効性や安全性を検証したいとしています。

ラポール倶楽部 ココロukiukiメンタル・ケア 　ココロトピックスNo.59

■ストレスや病気の防止効果を科学的に解明

古くから伝えられてきたヨガや瞑想が

メンタルヘルスに及ぼす影響について、

いま科学的視点からの研究が進められています。

これまでこうした研究のための手法としては、

被験者への質問や血圧測定などによるものがほとんどでしたが、

近年では遺伝子解析などの最新技術も使われ始めており、

ヨガや瞑想がメンタルに及ぼす生理学的変化を

より科学的に測定できるようになっています。

ハーバード大学医学大学院のジョン・デニンジャー医師を中心とする

研究チームは、強いストレスを受けている脳や遺伝子に

ヨガや瞑想が及ぼす影響についての研究を、

米国立衛生研究所（NIH）からの資金援助によって

これまで5年間にわたって行ってきました。

今年5月に米医学誌に発表された研究では、

慢性的なストレスを受けている210人の被験者を対象に、

ヨガのポーズや瞑想を含む「クンダリニーヨガ」を行うグループ、

瞑想だけを行うグループ、ストレスへの対処法についての

録音説明を聞くグループの3グループ各70人に分けて、

週に1回の指導を行いました。

そして、被験者たちへのアンケートや、血液による遺伝子解析、

神経画像などを使って、ヨガや瞑想によって

ストレスや炎症反応にかかわる遺伝子の変化を

6カ月にわたって追跡調査しました。

■ストレス遺伝子が減少

今回の研究の特徴は強いストレスを受けている被験者を対象にしている点です。

研究では、ヨガや瞑想などの訓練を行った被験者で

エネルギー代謝などにかかわる遺伝子の発現が促進され、

かたやストレスや炎症反応やかかわる遺伝子の発現は

減少する効果が明らかになったといいます。

昔から精神は肉体に影響を及ぼすといわれてきましたが、

ヨガや瞑想は脳ばかりか体にも生物学的影響を及ぼしていることが

今回の研究で明らかになったのです。

ヨガにはクンダリニーヨガ以外にも

体を動かすことを目的としたパワーヨガなどもありますが、

こうした結果から考えるとストレスの改善のためには

瞑想を含んだオーソドックスなヨガが効果的でしょう。

今回の研究結果から、精神疾患治療の現場でも、

専門的治療にくわえてヨガや瞑想を行うことで、

各種疾患の症状の緩和や改善効果が期待されています。

研究は2015年までに完了する予定です。

■ラポール倶楽部公式サイト

あなたのBMIと一日の適正なカロリーを計算してみましょう

ラポール倶楽部　カラダikiiki（イキイキ）メディカル・ケア
すこやかアカデミーページから

■生活習慣病　肥満症とは

わたしたちの身体の生命活動エネルギーは、食事として摂取したたんぱく質・糖質・脂肪を体内で燃焼させて得ています。

ところが、必要以上に脂肪や糖質などのエネルギーが入ってくると、この余計な分は脂肪細胞にとり込み中性脂肪に代えて蓄えることになります。

この状態が続くと、脂肪組織がどんどん多くなって肥満の状態となります。

食生活の欧米化、消費カロリー量の減少、日本人の体質などから肥満は男性の約21％女性の約17％とされ、日本人に肥満症が増加しつつあるのが実情です。

特に腹腔内に脂肪がつく「内臓脂肪型肥満」※は、生活習慣病のリスクを高める第一のファクターで、注意が必要です。

※ＢＭＩ（肥満度）が25以上で、ウェストが男性では85cm以上、女性では90cm以上では内臓脂肪型肥満の可能性が高いとされます。

◆あなたの適正体重：BMI（肥満度）を測定してみましょう

⇒ http://medical.rapportclub.org/academy/lifestyle_diseases/01/02.html

◆あなたの一日の適正なカロリーが分かります

⇒ http://medical.rapportclub.org/academy/lifestyle_diseases/01/04.html

■ラポール倶楽部のサービスです 

ラポール倶楽部は、葬祭サービスだけでなく、あなたやご家族の健康もフォローしています。

◎カラダikiikiメディカル・ケア

いろいろな病気の主な症状などを身体の部位や病名から調べることができます。

◎ココロukiukiメンタル・ケア

メンタル面の強化と心の病の解決をサポート！

◎ネットローヤー

身近な法律に関しての例がいくつもあり、あなたの法律問題を簡単に調べることができるサイトです。

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ラポール倶楽部早わかり

改めて、ラポールクラブの概要とそのビジネスについてまとめてみます。

ラポール倶楽部は、株式会社ヴィーダが運営する冠婚葬祭などの互助組織です。

ビジネスはMLMの手法を取り入れ、代理店が営業業務を行います。

特徴は、完全な相互扶助に基づく冠婚葬祭サービスの他、インターネット経由のサービスが充実していることです。

■ヴィーダのプロフィール

　社名：株式会社ヴィーダ

　設立年月：2008年10月8日

　資本金：6,000万円

　本社：〒160-0023 東京都新宿区西新宿6-6-3 新宿国際ビル新館8F
　TEL：03-6826-5775 　　FAX：03-5909-8891

　代表者：代表取締役　山本 弘人

事業内容
・出版
・会員コミュニティーの運営
・Webサイト・コンテンツの配信と企画運営
・イベント事業
・冠婚葬祭事業
・レクリエーション事業

直近の講演
　http://ameblo.jp/seiwakaisenken/entry-11575040227.html

■ビジネス内容

【一般会員】
初期費用5,000円、月会費3,150円です。
初期費用には2ヶ月分の会費が含まれていますので、実質的な初期費用は0円です。

 このリーズナブルな会費で、以下の全てのサービスが受けられます。

◇葬儀サービス＝ラポール葬

格安・安心の葬儀費用
　ラポール倶楽部は、
　全国の優良葬儀場と提携し、相互扶助のシステムで
　同内容の葬儀を、通常の半額以下の葬儀費用で行うことができます。

一親等の家族も権利
　会員本人だけではなく、一親等の家族まで
　少額の負担金のみでラポール葬を行う権利があります。

ラポール保険
　お斎などの飲食接待費用・返礼品・お布施などの費用は、
　少額掛金のラポール保険で全額カバーすることができます。

寺院の費用
　ご希望によって、僧侶紹介サービスが利用でき、
　僧侶へのお布施・戒名料・交通費を適正価格にできます。(15万円以下)

◇インターネットコンテンツ

「ネットローヤー」「カラダｉｋｉｉｋｉ」「ココロｕｋｉｕｋｉ」などを
利用する事が出来ます。

ネットローヤー
　身近な法律問題についての回答や、相続税などのシミュレーション、
　法律問題の書式・資料などを利用する事が出来ます。

カラダｉｋｉｉｋｉ
　病気の症状などを調べたり、病院の検索ができるほか
　会員の健康カルテ作成のサービスを提供しています。

ココロｕｋｉｕｋｉ
　心の病をサポートし、一回500円でカウンセリングも受けられる
　オプションサービスです。

ラポールマルシェ
　あらゆるものが業界最安値水準で利用できる会員制ネットショップです。

◇ラポールモバイル(softbank)

①24時間定額通話〜営業にも最適。キャリア、通話時間制限なし！
②パケット定額、基本料金無料、端末料金無料
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　今すぐ携帯代を節約でき、料金を気にせずに通話・パケット利用ができます。
　その驚きの料金は代理店に確認して下さい。

【代理店】
初期費用10,000円、月会費5,250円です。
初期費用には2ヶ月分の会費が含まれていますので、実質的な初期費用は0円です。

代理店は、会員募集・代理店募集ができ、
一般会員と同じサービスが受けられます。

◇報酬システム
　ＭＬＭシステムにより、直販だけでなく組織からの収入があります。
　大きな特徴は、その商品の性格です。その詳細はこちら。
　↓↓↓
　http://minnanohiroba.jp/anshinseikatsu/事業の概要/代理店募集

■ビジネステーマ・将来性

代表取締役の山本弘人氏は、ジャーナリストですが、
社会正義の実現と国民生活の向上をテーマに掲げています。

ラポール倶楽部の創設も、そのテーマに沿っています。

まだまだ新しい会社ですが、ポリシーと経営基盤は盤石です。

アベノミクスによるインフレ誘導の時代にあって
「大きな節約」と「新たな収入」は私たちの生活防衛の上で必須の条件となります。

ラポール倶楽部は、他に例を見ない特色あるサービスと、この時代背景を武器に、今後の大きな飛躍が期待できるのです。

■お問い合わせ・申し込み

当サイトお問い合わせからごうぞ。

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値上げの秋の自己防衛(2)―心を健康にして節約する方法

昨日（木曜日）の読売新聞一面トップに
「特養入居 補助を縮小」という記事がありました。

読まれた方も多かったのではないでしょうか。

「高齢の低所得者」の定義を変更するのですが
いずれにしても、
全体として補助金をカットするのが目的です。

値上げの秋に加え、
その後にはたくさんの
社会保障費の圧縮=補助金カット
が待っています。

「値上げの秋の自己防衛」には
一層心して取り組まなくてはなりません。

さて、今回は

■心を健康にして医療費を節約する方法です。

心の疾患を原因とする社会負担増には

1.心の疾患により労働できないこと
2.心の疾患による自殺
3.心の疾患に対する医療費
4.社会保障費など

が含まれます。

このような状況を引き起こす前に
自分の現状を把握し、
症状に応じてメンタルを強化することが自己防衛です。

■個人の場合

個人が一番悩むのが
心の健康=メンタルヘルスです。

病院に行く前に自分のストレスの状態を測定し対処できれば、
医療費・時間等コストを減らす事ができます。

■企業の場合

企業でも「労働安全衛生法」の遵守だけでなく、
自社のパフォーマンスを引き上げ
骨太の組織を築くためにメンタルヘルス対策を取る必要があります。

企業規模によらず、メンタルヘルス対策は必須かつ急務です。

もし事故や自殺が企業の責任となれば、
莫大な和解金や賠償問題などのリスクが生じます。

リスクマネジメントのためにもメンタルヘルスは重要です。
そのような状況を予防する事を考えなくてはなりません。

■対策=ココロukiukiメンタル・ケア

ラポール倶楽部が提供するメンタルヘルスネットサービスです。

◎ストレスの状態を多面的に測定
⇒ストレスの診断は日本のトップレベルを誇っています。
◎メンタルを強化する
⇒メンタルタフネスの知識を24のキーワードで学習
◎うつ病、パニック障害、アルコール依存症などの状態を診断

個人のストレス健康管理はもちろん、
あなたが経営者なら、
社員様の福利厚生と企業のリスクマネジメントの
一環として役立てる事ができます。

■利用料

このサービスは、ラポール倶楽部会員なら
カウンセリング機能もついて月額500円で利用できます。

■紹介サイト

会員以外はサイトにアクセスできませんが、
フリーページと、ご紹介ページをご覧ください。
⇒ http://mental.rapportclub.org/topics/54
⇒ http://minnanohiroba.jp/anshinseikatsu/ネットサービス/ココロukiukiメンタル・ケア

キーワードは自己防衛です。

次回は、身近な法律の問題や悩みを解決して節約を！

楽観主義健康法 一人で全責任を背負い込まない

■勝負事に「たら」「れば」は

楽観主義の考え方のひとつに、
「済んだ事はくよくよ悩まず、将来の事を考えるようにする」というのがあります。

よく勝負事に「たら」「れば」は禁物だと言われます。

「あの時こうしていたら」とか、「こうしなければよかった」と、
失敗を悔やみ、考えるのは人の常ですが、
そうした愚痴は今後のためにはならない、という事なのでしょう。

ところが、勝負の世界で、この「たら」「れば」を常に繰り返している人たちがいます。

囲碁や将棋のプロです。彼らは勝負の決着がつくとたいていの場合、
すぐに「感想戦」というものを始めます。

あるいは、「局後の検討」とも言いますが、
「あそこでこう打っておけば勝ちだった」「こう打っていたら、その後どうなったのだろう」というような事を、いろいろな局面で延々と、時には何時間もかけて検討するのです。

勝敗の決まってしまった勝負をあれこれつついてもしょうがないようにも思えるのですが、プロはこれを必ずやるのです。

これはいったいどういうわけでしょうか。

……

これがトレンド、楽観主義健康法No1