毎月、好評をいただいております、栗が丘クリニックで開催しています「病気にならない生き方教室」が今回で９８回を迎えます。
井戸端会議方式で、日頃、病気予防や健康維持など不安に思っていることを院長恵子先生と一緒に話し合ってみませんか！？
また、最新の健康情報を発信しております。
無料ですので、気軽にご参加下さい。
詳しくは下のＰＯＰをご覧下さい。
グルカン坊やから・・・・・気軽に参加してネ！
栗が丘クリニック ドクターＫＥＩＫＯの健康井戸端会議が開催されます。
今回のテーマは
ある数値を調べるだけで
「ガンになりやすいかどうか？」が
分かっちゃう！
◆８月４日（土） １４時から
◆栗が丘クリニックにて
恵子先生と何でも気軽に話しちゃいましょう。
参加は無料！お気軽にどうぞ！！
グルカン坊やから・・・・参加者全員にプレゼントがあります。
今月で９６回目を迎える「栗が丘クリニック健康講座」が井戸端会議方式で開催されます。
新しく「病気にならないいき方教室」と名をうって、院長 荒井恵子先生が日頃、気になっている病気や健康問題などの質問にお答えします。
何でも気軽にお話が出来きる、たのしい！楽しい！！井戸端会議です。
無料ですので、お気軽にご参加下さい。
グルカン坊やから・・・今回はプレゼントがありますよ！？
◆日時/平成３０年７月１４日（土）午後２時～４時
◆会場/小布施町・栗が丘クリニック リハビリ室
◆講師/ ドクターKEIKO 荒井恵子院長
◆アドバイザー/ 健康管理士 返町 昌夫
今月で９５回目を迎える「栗が丘クリニック健康講座」が井戸端会議方式で開催されます。
新しく「病気にならないいき方教室」と名をうって、院長 荒井恵子先生と何でも気軽にお話が出来ます。
日頃、気になっている病気や健康問題などの質問にお答えします。
また、今回は今話題となっています「ベータ・グルカン」の知られざるパワーについて分かりやすくお伝えします。
◆日時/平成３０年６月９日（土）午後２時～４時
◆会場/小布施町・栗が丘クリニック リハビリ室
◆講師/ドクターKEIKO 荒井恵子院長
参加は無料です！お誘い合わせの上お気軽に参加下さい。
お問合せ/090-5428-4022 栗が丘クリニック・荒井まで。
グルカン坊やからの情報です！
「小布施町の栗が丘クリニック院長 荒井恵子先生が本日発売の『ゆほびか6月号』の特別付録のCDを絶賛しております。」
家の気がよくなる「風の風水CD」の高周波音は免疫力を高めストレスを軽減すると判明！音の風水CDに絶賛しています！！
場の気を整えるとともに、音を聴いた人の体調や運も整えるようです。脳の重要ポイントが活性化し、この部分に働きかけ、免疫力アップ、ストレス緩和をもたらす可能性がじゅうぶんにありそうです。と記しています。
ご存知のように、ストレスがさまざまな病気の引き金になったり、免疫力低下が感染症や炎症などを引き起こします。
聴くだけでストレスを軽減し、免疫力を高めるようですので、試してみる価値がありそうですね！？
自律神経系・免疫系・ホルモン系のバランスを整えることが健康への近道のようですね・・・・・・・グルカン坊やの一言
長い間、親しまれてきました栗が丘クリニック健康講座「ガンにならないからだ創り！」が装いも新たに「病気にならない生き方教室」に変わります！！
毎回何が飛び出すか分からないドキドキ・ワクワクの井戸端会議方式の講座と生まれ変わります。
ご参加いただきました皆さんから、日頃気になっている健康問題などの質問にお答えしていきます。「安心感や希望をお持ち帰り頂く」をテーマに楽しくにぎやかに開催してまいります。
第一回目は２月１４日水曜日午後２時３０分がら行います。
準備が整えばスペシャルゲストもお迎えする予定です。
参加は無料ですので、お誘い合わせの上、お気軽にご参加下さい。
今回はグルカン坊やからプレゼントがあります（＾_＾）
お待ちしております！！
２０万人を診てきた医師が科学的な根拠に基づいて教える「何を、いつ、どう食べるか」をお教えします！？
Ａ１昼食に食べるならめんたいこ和風パスタよりもぺペロンチーノをおおすめ。パスタは「糖質」が多いので、血糖値を下げる効果のあるオリーブオイルがたっぷり使われている。ぺペロンチーノがおすすめです。
Ａ２朝飲むならコーヒーがＧｏｏｄです。野菜ジュースは食物繊維を捨ててしまっているうえ、果糖が入っているので、糖質摂取量が過多になる。コーヒーは糖尿病発症や動脈硬化を抑える効果が分かっている砂糖を入れずにブラックで！
Ａ３おやつに食べるなら、ようかんよりもチョコレートがおすすめ。ようかんは糖質が多い。チョコレートは「カカオポリフェノール」を含み、血管の老化を防ぎます。カカオ７０％以上がおすすめ。
Ａ４食べた後はすぐに軽く体を動かすと、血糖値が上がらずに済み、体へのダメージが小さくなります。ウォーキングやスクワット、ストレッチなどの軽い運動を。
Ａ５おつまみにするのであれば、ナッツやチーズがおすすめ。ナッツにはビタミンＢ１が豊富で疲労回復効果が高く、糖尿病、血管系の疾患の予防効果があることが証明されています。チーズには長寿物質「スベルミジン」が含まれている。
週刊現代より
いかがですか！？昔の常識が今の非常識になっていることがあります。毎日の食事や運動を楽しみながら、元気お過ごし下さい！！
２０万人を診てきた医師が科学的な根拠に基づいて教える「何を、いつ、どう食べるか」をお教えします！？
Ａ１昼食に食べるならめんたいこ和風パスタよりもぺペロンチーノをおおすめ。パスタは「糖質」が多いので、血糖値を下げる効果のあるオリーブオイルがたっぷり使われている。ぺペロンチーノがおすすめです。
Ａ２朝飲むならコーヒーがＧｏｏｄです。野菜ジュースは食物繊維を捨ててしまっているうえ、果糖が入っているので、糖質摂取量が過多になる。コーヒーは糖尿病発症や動脈硬化を抑える効果が分かっている砂糖を入れずにブラックで！
Ａ３おやつに食べるなら、ようかんよりもチョコレートがおすすめ。ようかんは糖質が多い。チョコレートは「カカオポリフェノール」を含み、血管の老化を防ぎます。カカオ７０％以上がおすすめ。
Ａ４食べた後はすぐに軽く体を動かすと、血糖値が上がらずに済み、体へのダメージが小さくなります。ウォーキングやスクワット、ストレッチなどの軽い運動を。
Ａ５おつまみにするのであれば、ナッツやチーズがおすすめ。ナッツにはビタミンＢ１が豊富で疲労回復効果が高く、糖尿病、血管系の疾患の予防効果があることが証明されています。チーズには長寿物質「スベルミジン」が含まれている。
いかがですか！？昔の常識が今の非常識になっていることがあります。毎日の食事や運動を楽しみながら、元気お過ごし下さい！！
血液検査の技術が飛躍的な進化を遂げている。健康診断や人間ドックで何氣なく受けている検査から読み取れる情報がどんどん増えていす。
検査結果は様々な疾病の“サイン”含まれています。氣になる点は躊躇せず医師に確認して下さい。自分の身体は自分で守って下さい！！
・肝機能障害を知る手がかりなるのが「AST」「ALT」「γ-GTP」の３つです。基準範囲５～30U/Lの「ALT」は肝細胞に含まれる酵素が血液中に流れ出た量を示す数値で、２０U/Lを超えていると脂肪肝になっていることが多い。脂肪肝は肝硬変、肝ガンにつながります。「γ-GTP」の数値はアルコールなどによる肝障害で上昇します。
・「空腹時血糖値」や「中性脂肪」は動脈硬化を引き起こす糖尿病に関連しますが、ここにも落とし穴があります。 検査当日、朝食を抜くことが多いので、糖尿病を診断するのに重要な、食後の高血糖や高中性脂肪血症を数値として把握できません。目安として検査結果に血糖値は１０ｍ/ｇｌ、中性脂肪値は20ｍｇ/ｄｌプラスして基準範囲内か見るといいでしょう。
・「アルブミン」は血中のタンパク質成分で、基準範囲は4.0～5.0ｇ/ｄｌですが4.2以上が望ましいようです。低下は栄養が不足して活動量が低下する『新型栄養失調』と呼び、筋力が弱くなったり、免疫力が低下し、認知症になるリスクが高くなります。
グルカン坊やの一言・・・・血液検査のデータを活用して、自分の体の異常を把握してみてはいかがですか？！
老化のメカニズムを３８年にわたって研究し、食に対する著書を数多く持つ 牧田善二医師（AGE牧田クリニック院長）の研究内容をお伝えします。
誰もがいくつになっても、エネルギッシュで若々しく思っています。老けなくするのが毎日の食べ物が大きく影響することが近年の研究により明らかになってきたようです。
◆老ける食べ物ワースト３が「フランクフルトソーセージ、ベーコン、フライドポテト」AGE（終末糖化産物）という悪玉物質が大量に含まれ、老化を促進させる。
◆「糖化」とは、食品に含まれるたんぱく質や脂質が糖質と結びついて劣化する反応のことで、AGEという老化を促進させる物質が発生します。焼き色がつく時に糖化が起こり、AGEが生まれます。AGEは加熱される温度が高く、時間が長くなるほど増えます。
どうしても、揚げ物を食べたい時は「酢」や「レモン」を使うのがお勧めです！
◆若返りの食べ物の代表格は「鶏肉」。鶏肉に含まれるカルノシンという物質が酸化を強力に抑える事が分かった。また、鶏肉に含まれるビタミンB6は体内でたんぱく質と糖質が合成するのをブロックしたり、AGEが発生するプロセスを抑えてくれる。若返りのビタミンと呼ばれています。
◆今が旬の「鮭」。ピンク色の元とであるアスタキサンチンは強力な抗酸化作用があります。DHCやEPAも豊富で、動脈硬化の予防にもなり、全身を若返らせてくれる食品です。
◆「納豆」は毎日食べてほしい。ビタミンB系が多く、美肌や美髪作りに最高の食材です。また、他の大豆製品もお勧めです。
◆スパイスも老化防止に効果があります。「コショウ」や「クミン」などのスパイスがAGE発生を阻止するようです。
◆「ワイン」がお勧めです！赤も白も、糖化と酸化を予防する成分が豊富に含まれています。特に赤のほうはレスベラトロールやケルセチン、カテキンといった成分が、AGEを抑えて動脈硬化を防ぎます。
◆アブラナ科の「ブロッコリー」や「キャベツ」、「菜の花」はビタミンCが豊富で細胞を元気にします。ビタミンCは抗酸化、抗AGE作用の両方を持ち、老けないために欠かせない成分です。
◆果物なら、秋は「柿」、冬は「みかん」です。見た目を老けさせないためには、ビタミンA、C、Eとポリフェノールを摂ることが鍵になりますが、旬の果物にはそれらを満たしています。オレンジ色のもとになるβカロテンに強力な抗酸化作用があります。
まだまだ、たくさんあるようですがこの辺で締めさせていただきます。
グルカン坊やからの一言・・・・人間の体は食べ物と水で出来ています。体にいいものをバランスよく食べることが大切ですね！！
